A maioria das pessoas que busca ter qualidade de vida prioriza a prática exercícios físicos e uma alimentação equilibrada. Mas não podemos esquecer de dar atenção ao sono, outro fator importante para quem busca uma vida saudável.
Durante a noite, nosso corpo recarrega as energias e garante disposição para as atividades cotidianas. Assim como dormir por muito tempo também pode trazer problemas, poucas horas de sono por dia podem causar cansaço, falta de concentração, baixa libido, ansiedade, estresse e até ganho de peso. Uma noite bem dormida diminui a produção de cortisol e adrenalina, ajudando na redução do estresse e na melhora do humor.
Para garantir um boa noite de descanso você pode seguir alguns passos como:
evitar usar o celular;
não beber refrigerante e cafeína horas antes de deitar;
manter o ambiente agradável, sem barulho ou luzes.
E tenha bons sonhos.
